rozciaganie cwiczenia

<pomaga robic szpagat> nie mam pojecia czego od nas oczekujesz, mamy Ci podac cwiczenia na rozciaganie sie czy co?

Oczywiście. To podstawa. Poza tym wpisz sobie w Google "Trening pod wyskok"/"Ćwiczenia pod wyskok". Jest tego mnóstwo i rozciąganie jest zawsze nieodłącznym elementem.

JW. Najlepsze ćwiczenia to takie w których zaangażowanie włókien mięśniowych będzie jak największe przy stosunkowo krótkim czasie (ruchy dynamiczne). Mięśnie dwuglowe i pośladków są w dużej mierze odpowiedzialne za wyskok. Bardzo dużo może dać jeszcze rozciąganie dolnych kończyn jak i całego ciała.

Najpierw kup sobie słownik ortograficzny i naucz się pisowni podstawowych zwrotów. Następnie wykonuj ćwiczenia z drążkiem--> zwisanie, rozciąganie itp. Pozdrawiam

Ćwiczenia z drążkiem, podciąganie, zwisanie, rozciąganie i wiele wiele innych. Pzdr

Ogolnie powiedzcie jak wam sie to co ja robie widzi :D Ogolnie gram w pilke,lubie pojsc na silownie i tak ze 2 razy wykonuje sobie taki trening dodatkowo.Rozciaganie,rozgrzewka pol godziny biegu okolo 5 km moze troche wiecej robie w te pol godziny,pozniej worek treningowy 4 serie po 2 minuty,nastepnie pompki 4 serie po 35.Pozniej podciaganie,ale [...]